분류 전체보기33 집중력을 높이는 공간의 조건은 무엇일까 우리가 집중하지 못하는 이유는 의지나 성격 때문이 아닙니다.놀랍게도 그 이유의 상당 부분은 공간에 있습니다.인간의 뇌는 주변 환경의 영향을 강하게 받는 존재입니다.따라서 공간을 어떻게 설계하느냐에 따라 집중력의 질과 지속 시간은 극적으로 달라집니다.책상 위의 사소한 물건, 방의 조명 색, 의자의 높이, 창문으로 들어오는 빛, 이 모든 요소가 우리의 뇌를 자극하거나 혹은 방해합니다.1. 시각 자극을 최소화하라 인간의 뇌는 시각 정보에 매우 민감합니다.눈에 보이는 것 하나하나가 뇌의 주의 자원을 조금씩 소모합니다.그래서 책상 위에 불필요한 물건이 많거나 주변이 어수선할수록 우리의 집중력은 빠르게 분산됩니다.심리학자 대니얼 카너먼의 인지 부하 이론에 따르면 우리의 뇌는 한 번에 처리할 수 있는 정보량이 매우 .. 2025. 10. 20. 한 번 집중하면 끝까지 가는 사람들의 비밀 어떤 사람은 한 번 책상에 앉으면 몇 시간이고 몰입해 일을 끝내는 반면 다른 사람은 10분도 채 되지 않아 스마트폰을 확인하거나 다른 생각으로 주의가 산만해집니다.이 차이는 단순한 성격이나 타고난 재능의 문제가 아닙니다.오히려 환경, 습관, 그리고 뇌의 작동 원리를 어떻게 이해하고 관리하느냐에서 비롯됩니다.한 번 집중하면 끝까지 가는 사람들의 비밀을 과학적 근거와 실천 전략을 중심으로 풀어보겠습니다.1. 몰입형 사람들의 공통점 집중의 문을 여는 힘한 번 집중하면 끝까지 가는 사람들은 단순히 인내심이 강하거나 의지가 강한 사람들이 아닙니다.그들에게는 공통적으로 집중 모드로 진입하는 스위치를 빠르게 켜는 능력이 있습니다.이 능력은 타고난 재능이 아니라 반복된 습관과 환경 설계 그리고 뇌의 조건화를 통해 형성.. 2025. 8. 4. 집중력도 체력이다 훈련 가능한 뇌의 힘 우리는 집중력을 타고나는 것처럼 여기곤 합니다.어떤 사람은 선천적으로 집중력이 강하고 어떤 사람은 산만해서 아무리 노력해도 집중이 되지 않는다고 느끼죠. 하지만 집중력은 일정한 원리와 훈련법에 따라 얼마든지 향상시킬 수 있는 정신적 체력입니다. 몸의 근육이 운동으로 단련되듯 뇌의 집중력도 꾸준한 훈련을 통해 성장할 수 있습니다.1. 집중력은 한정된 에너지다 뇌의 사용법부터 이해하자우리는 하루 종일 뇌를 쓰고 있다고 생각하지만 실상은 다릅니다. 뇌는 24시간 작동하지만 집중력이라는 고급 에너지는 제한적으로만 작동합니다. 특히 고차원적인 사고, 문제 해결, 창의적인 아이디어 도출 같은 깊은 사고에 필요한 집중력은 배터리처럼 충전량이 정해져 있는 자원입니다.심리학자인 로이 바우마이스터의 의지력 소진이론에 따르.. 2025. 7. 26. 영화 6,000원 할인권 25일 오전 10시 선착순 발급 문화체육관광부는 영화진흥위원회와 함께 오는 25일 오전 10시부터 영화관 입장권 6,000원 할인권 총 450만 장을 배포한다고 밝혔습니다. 7월 25일 오전 10시, 영화 할인권 450만 장 선착순 발급문화체육관광부와 영화진흥위원회는 오는 7월 25일 오전 10시부터 전국 영화관에서 사용할 수 있는 6,000원 할인권 총 450만 장을 배포한다고 밝혔습니다. 이번 사업은 2025년 제2차 추가경정예산 271억 원을 활용해 내수 진작과 영화산업 활성화를 목표로 추진됩니다. 할인권은 씨지브이(CGV), 롯데시네마, 메가박스, 씨네큐(Q) 등 주요 멀티플렉스 영화관의 공식 누리집 및 앱을 통해 선착순으로 발급되며 지역별 소진 속도에 따라 조기 마감될 수 있습니다. 9월 2일까지 요일 제한 없이 사용 가능할인.. 2025. 7. 24. 집중의 골든타임 뇌가 가장 잘 작동하는 시간대는 하루 24시간, 우리는 늘 시간을 어떻게 써야 할지 고민합니다.하지만 진짜 중요한 질문은 이겁니다.언제, 어떤 시간에 가장 뇌가 잘 작동할까?아무리 좋은 계획도 집중이 흐려질 때는 허공에 흩어지고 맙니다.과학적으로 증명된 뇌의 골든타임, 즉 가장 집중이 잘 되는 시간대에 대해 살펴보고자 합니다.1. 뇌의 생체 리듬 서카디안 리듬을 이해하자우리의 뇌는 단순히 의지만으로 움직이지 않습니다.기본적으로 서카디안 리듬이라는 생체시계에 따라 활동과 휴식을 반복합니다.이 리듬은 약 24시간 주기로 돌아가며 수면, 호르몬 분비, 체온, 기분, 집중력 등 거의 모든 생리 현상에 영향을 줍니다.오전 9시에서 11시는 논리적 사고의 황금 시간입니다.대부분의 사람들은 오전에 코르티솔(집중력·에너지 호르몬) 수치가 자연스럽게 .. 2025. 7. 22. 나는 정말 하루 종일 생각하고 있을까 바쁘게 살고 있는 현대인에게 "요즘 뭐해요?"라고 물으면 대부분 이렇게 대답합니다.그냥… 이것저것 생각하느라요. 머릿속이 너무 복잡해서 잠이 안 와요. 하루 종일 머리 쓰느라 피곤해요.그런데 정말 우리는 하루 종일 생각을 하고 있는 걸까요?아니면그저 생각하는 듯한 상태에 머무르고 있는 건 아닐까요?1. 생각하는 것 같지만사실은 반응만 하고 있다우리는 하루 종일 생각한다고 믿습니다.출근길에도 머릿속이 복잡하고 회의 중에도 다른 걱정이 떠오르고 퇴근 후에도 쉬지 못한 채 이 생각 저 생각에 잠 못 이루곤 합니다.하지만 진짜로 질문해봅시다.나는 지금생각하고 있는가? 아니면 그저 반응하고 있는가?이 둘은 겉보기에는 비슷해 보이지만 본질은 완전히 다릅니다.반응은 즉각적이고 생각은 의도적입니다. 현대사회는 과도한 .. 2025. 7. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
