30일 아침 루틴 챌린지를 하며 게으른 내가 달라졌다.
1. 게으름은 습관이었을 뿐이었다.
나는 ‘아침형 인간’이라는 말을 들으면 자동으로 고개를 절레절레 흔드는 사람이었다.
눈 뜨는 건 항상 8시 50분, 재택근무라 겨우 회의 시간 전에 눈을 비비고 컴퓨터를 켜는 게 일상이었다.
하루를 시작하면서부터 이미 피곤하고, 의욕은 바닥이었다.
"나는 원래 아침에 약한 사람인가 보다"라고 자기합리화를 하며 그렇게 살아왔다.
하지만 어느 날, 스스로에게 부끄러워지는 순간이 왔다.
"내가 내 인생을 이렇게 흘려보내고 있는 건 아닐까?"
단 30일, 진짜 아침 루틴을 실천해보기로 마음먹었다.
처음엔 반신반의했고, 중간에 포기할 수도 있다고 생각했지만…
결과는 예상보다 훨씬 더 컸다. 게으름은 성격이 아니라, 패턴이었을 뿐이라는 걸 30일 만에 알게 됐다.
2. 나의 30일 아침 루틴 공개
처음 루틴을 짤 때는 욕심을 부렸다.
"운동도 하고 책도 읽고, 아침 일기도 쓰고!"
하지만 현실은 냉정했다. 너무 많은 걸 한꺼번에 하려다 금방 지치고 말았다.
그래서 나는 작고 단순한 루틴으로 다시 시작했다.
나의 루틴은 다음과 같다:
6:30 기상 (전날 11시 취침 시도)
물 한 컵 마시기
5분 스트레칭 + 5분 명상
10분 독서 or 유튜브 요약 강의 시청
하루 계획 3줄로 작성
가볍게 샤워 후 아침 준비
딱 30분이면 끝나는 루틴이었지만, 이 작은 루틴이 나의 ‘게으름’을 송두리째 흔들었다.
핵심은 거창함이 아니라, 지속 가능성이었다.
3. 변화는 생각보다 빨리 찾아왔다.
정신적인 여유
가장 먼저 변한 건 ‘마음의 상태’였다.
전에는 아침부터 조급하고 스트레스를 받았지만, 루틴을 시작한 후엔 아침이 여유로워졌다.
5분 명상은 생각보다 효과가 컸다. 눈을 감고 호흡을 고르는 그 시간 동안,
마치 정신이 재부팅되는 느낌이었다. 하루를 시작하는 기분이 완전히 달랐다.
집중력과 생산성 향상
10분 독서나 짧은 인풋 시간은 하루의 집중력을 끌어올리는 데 도움이 되었다.
특히 하루 계획을 짧게라도 써보는 것이 의미 없는 일정을 줄이고, 해야 할 일에 집중하게 해줬다.
게으르다고 느꼈던 내가 ‘생산적인 나’로 조금씩 바뀌고 있었다.
신체 리듬의 개선
기상 시간과 수면 패턴이 고정되면서 몸이 가벼워졌다.
이전엔 점심 때까지 멍하고 피곤했는데, 이제는 아침부터 맑은 정신으로 움직일 수 있게 됐다.
특히 중요한 회의나 작업이 있을 때도 더 침착하게 대응할 수 있었다.
도전 이후, 삶은 어떻게 바뀌었나?
30일이 지난 지금, 나는 여전히 아침 6시~6시 30분 사이에 눈을 뜬다.
물론 100% 매일 성공하지는 않는다. 하지만 중요한 건 이제 아침을 '버텨야 하는 시간'이 아니라,
'기대되는 시간'으로 인식하게 되었다는 점이다.
게으른 내가 달라졌다고 말할 수 있는 이유는 단순히 일찍 일어났기 때문이 아니다.
‘작은 습관’을 지키면서, 내 삶을 주도하는 느낌을 되찾았기 때문이다.
그 변화는 일상 속 자신감으로 연결됐고, 나를 조금 더 좋아하게 만들었다.
아침 루틴을 시작하려는 당신께
작게 시작하세요. 5분 루틴부터도 충분합니다.
완벽함보다 일관성. 실패하더라도 다시 시작하는 힘이 더 중요합니다.
내가 좋아하는 것으로 구성하세요. 억지로 하는 루틴은 오래 가지 못합니다.
기록을 남기세요. 일기나 체크리스트는 동기를 유지시켜줍니다.
마무리하며...
게으른 내가 달라진 건, 절대 하루아침의 변화가 아니었다.
하지만 작은 아침 습관 하나가 하루의 시작을 바꾸고,
그 하루하루가 쌓여 나라는 사람을 바꾸기 시작했다.
당신도 해볼 준비 되셨나요?
30일만 해보세요. 인생이 조금씩 달라지는 걸 느낄 수 있을 겁니다.
그리고 언젠가 당신도 말할 수 있을 거예요.
“게으른 내가 달라졌다.”